УПРАВЛЕНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ АКСАЙСКОГО РАЙОНА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ АКСАЙСКОГО РАЙОНА СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ЮНОСТЬ»
ПРИНЯТА
решением педагогического совета
МБУ ДО СШ «Юность»
протокол № 1 от 31.08.2023 года

УТВЕРЖДЕНО
приказом директора
МБУ ДО СШ «Юность» от
01.09.2023г. № 86-У
_____________А.С.Козлов

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
ПО ВИДУ СПОРТА «КАРАТЭ»
Уровень программы: разноуровневая
Вид программы: модифицированная
Тип программы: модульная
Возраст обучающихся: 4 - 18 лет
Срок реализации: 12 лет
Разработчики:
Темирханова А.А.- зам. директора по УСР
Дуброва С.А.- ст. инструктор - методист
Грынь А.В. – тренер - преподаватель
Мушинский С.А. – тренер - преподаватель
Савченкова И.Н. – тренер - преподаватель

Ростовская область, г. Аксай, 2023 г.

Раздел I. Комплекс основных характеристик образования: объем,
содержание, планируемые результаты
1.1. Пояснительная записка программы
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по
виду спорта «КАРАТЭ» (далее – Программа) реализуется в рамках
физкультурно-спортивной направленности и способствует удовлетворению
индивидуальных потребностей детей в занятиях физической культурой и
спортом, формированию культуры здорового и безопасного образа жизни.
Программа составлена в соответствии со следующими нормативными
документами:
1. Федеральным законом от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
2. Федеральным проектом «Успех каждого ребенка», утвержденным
07.12.2018;
3. Распоряжением Правительства Российской Федерации от 29.05.2015 №
996-р «Об утверждении Стратегии развития воспитания в Российской
Федерации на период до 2025 года»;
4. Концепцией развития дополнительного образования детей до 2030 года,
утвержденной распоряжением Правительства Российской Федерации от
31.03.2022 № 678-р (далее – Концепция);
5. Постановлением

Главного

государственного

санитарного

врача

Российской Федерации от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных
правил СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи»;
6. Приказом Министерства просвещения Российской Федерации от 27 июля
2022 № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»;

7. Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ "О физической культуре
и спорте в Российской Федерации";
8. Приказом Министерства труда и социальной защиты РФ от 24.12.2020 г
№ 952н «Об утверждении профессионального стандарта «Тренерпреподаватель»;
1.2. Цели и задачи программы
Целью образовательной деятельности по настоящей программе является:
Привлечение к занятиям оздоровительными физическими упражнениями детей,
подростков и молодежи и проведение данных занятий для достижения
физического совершенства, высокого уровня здоровья и работоспособности,
необходимых им для подготовки к общественно полезной деятельности и
дальнейшим занятиям спортом.
Задачи программы:
 Формирование и развитие творческих способностей, обучающихся;
Удовлетворение

индивидуальных

потребностей,

обучающихся

в

интеллектуальном, эстетическом и духовно-нравственном развитии, а также в
занятиях физической культурой и спортом;
 Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление
здоровья обучающихся;
 Обеспечение духовно-нравственного, гражданско-патриотического, военнопатриотического, трудового воспитания обучающихся;
 Выявление, развитие и поддержка талантливых обучающихся, а также лиц,
проявивших выдающиеся способности;
 Профессиональная ориентация обучающихся;
 Создание и обеспечение необходимых условий для личностного развития,
укрепления здоровья, профессионального самоопределения и творческого
труда обучающихся;
 Социализация и адаптация обучающихся к жизни в обществе;
 Формирование общей культуры обучающихся

Актуальность и педагогическая целесообразность.
Программа рассчитана на 12 лет обучения и состоит из трех уровней
обучения:
-Ознакомительный уровень (ОУ);
-Базовый уровень (БУ);
-Углубленный уровень (УУ).
Учебно-тренировочный процесс осуществляется в соответствии с
возрастными,
гигиеническими

половыми,

индивидуальными

требованиями,

а

также

особенностями

необходимым,

учащихся,

достаточно

и

рационально организованным, двигательным режимом.
Так как программа рассчитана на детей и подростков от 4 до 18 лет, то и
еѐ соответствие определенной возрастной категории учащихся и процесса
обучения будет отличаться (например, уровнем нагрузки, комплексом
упражнений, нормативами), но конечный результат будет положительным для
каждой возрастной группы.
Отличительные особенности программы.
Отличительной особенностью является возможность использования
электронного обучения с применением дистанционных технологий, в том
числе в условиях режима «повышенной готовности» и других форс-мажорных
обстоятельств.
Программа адаптирована для реализации в условиях отдаленного
поселения или временного ограничения (приостановки) для учащихся занятий
в очной (контактной) форме по санитарно-эпидемиологическим и другим
основаниям, а также в период выездных соревнований тренера- преподавателя
и включает все необходимые инструменты электронного и самостоятельного
обучения.
Программа адресована для детей и подростков от 4 до 18 лет, как
мальчикам, так и девочкам, у которых нет противопоказаний для занятий
физической культурой и спортом (требуется допуск врача к занятиям).

СШ обеспечивает непрерывный тренировочный процесс с обучающимися с
учетом следующих особенностей:
• сроки начала и окончания тренировочного процесса определяются с
учетом сроков проведения физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий, в которых планируется участие занимающихся с 01 сентября
текущего года по 31 августа следующего года;
• набор (индивидуальный отбор) занимающихся осуществляется с осени,
не позднее 15 октября текущего года.
Продолжительность

обучения,

минимальный

возраст

детей

для

зачисления на обучение, наполняемость групп.
Тренировочный

процесс

ведется

в

соответствии

с

годовым

тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Продолжительность
обучения по программе составляет 12 лет (2 года на ознакомительном уровне,
6 лет для базового уровня и 4 года для углубленного).
Программа обеспечивает непрерывность образовательного процесса.
Спортивный сезон начинается с осени. Набор занимающихся и формирование
групп осуществляется ежегодно до 15 октября (согласно вакантным местам).
Программа может быть реализована в сокращенные сроки.
1.3.Содержание программы
1.3.1 Учебный план

Год обучения
Ознакомительный
уровень (ОУ)
1 год- 2 год

Вид подготовки

Теоретическая
подготовка (Т)
Общая физическая
подготовка (ОФП)
Специальная
физическая
подготовка (СФП)
Техникотактическая
подготовка (ТТ)
Промежуточная и
итоговая
аттестация
Воспитательная
работа
Самостоятельная
работа

Базовый уровень (БУ)
1- 2 год

Углубленный уровень (УУ)

3-4 год

5-6 год

1-2 год

3-4 год

28-26

15-26

20-23

23- 24

19-23

24-27

105- 179

115-177

145-197

154-196

142-173

107-132

0--32

21-32

62-83

83-104

156-188

250-291

16-62

42-62

63-84

125-156

156-187

190-218

2

2

2

2

2

10

11

12

14

14

2

5-8

Самостоятельная работа применяется в случаи временного ограничения для учащихся
занятий в очной (контактной) форме по санитарно-эпидемиологическим и другим
основаниям, в период выездных соревнований и время отпуска тренера- преподавателя

Соревнования

0-3

Общая кол-во
часов

156-312

3

9-16

17-26

31-37

37-44

208-312

312-416

416-520

520-624

624-728

Процентное соотношение объемов учебно-тренировочного процесса
Вид
подготовки

Общая
физическая
подготовка
(ОФП) %
Специальная
физическая
подготовка
(СФП) %
Техникотактическая
подготовка
(ТТ)
%
Теоретическая
подготовка (Т)
Соревнования
%

Ознакомительный
уровень (ОУ)
1
2
год
год

Базовый уровень
(БУ)
1
год

2
год

3
год

4
год

5
год

6
год

Углубленный уровень
(УУ)
1-2
3-4
год
год

70

60

60

60

50

50

40

40

30

20

-

10

10

10

20

20

20

20

30

40

10

20

20

20

20

20

30

30

30

30

20

9

8

8

7

6

6

5

4

4

--

1

2

2

3

4

4

5

6

6

1.3.2 Содержание учебного плана
 Предметная область: «Теоретические основы физической культуры и
спорта»
Тема 1. Физическая культура и спорт в России: Массовый народный
характер спорта в России. Физическая культура в системе образования. Сеть
учреждений

дополнительного

направленности.

Единая

образования

всероссийская

физкультурно-спортивной

спортивная

классификация.

Классификационные нормы и требования.
Тема 2. Развитие вида спорта в России и за рубежом: История развития
вида спорта в России. Значение и место спорта

в системе физического

воспитания. Российские соревнования по избранному виду спорта. Участие
российских спортсменок в международных соревнованиях. Российские и
международные юношеские соревнования. Лучшие российские спортсмены.
Федерация и общественные организации по виду спорта.
Тема 3. Строение и функции организма человека: Краткие сведения о
строении и функциях организма человека. Ведущая роль центральной нервной
системы

в

деятельности

организма.

Влияние

занятий

физическими

упражнениями на организм. Совершенствование функций мышечной и опорнодвигательной систем, органов дыхания, кровообращения под воздействием
регулярных занятий физическими упражнениями. Укрепление здоровья,
развитие физических способностей, достижение высоких результатов в спорте.
Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим и
питание: Общие понятия о гигиене. Личная гигиена. Гигиеническое значение
водных процедур. Гигиенические основы режима учебы, отдыха, занятий
спортом. Режим дня и его значение для

спортсменов. Закаливание и его

значение для повышения работоспособности и увеличения сопротивляемости
организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом.
Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения.
Питание. Понятие о калорийности и усвояемости пищевых продуктов.
Витамины. Примерные суточные нормы для гимнасток в зависимости от
возраста, объема и интенсивности учебных занятий и соревнований. Вредное

влияние употребления алкоголя и курения на здоровье и работоспособность
спортсмена. Допинг и спорт. Понятие «чистый спортсмен».
Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль: Врачебный контроль при
занятиях избранным видом спорта. Значение и содержание самоконтроля.
Объективные и субъективные данные самоконтроля. Дневник самоконтроля.
Понятие о «спортивной форме», утомлении, переутомлении. Значение
активного отдыха для спортсмена. Спортивный травматизм. Причины травм и
их профилактика применительно к занятиям. Оказание первой доврачебной
помощи. Спортивный массаж. Основные приемы массажа и их применение.
Противопоказания.
Тема 6. Физиологические основы спортивной тренировки: Мышечная
деятельность как необходимое условие физического развития, нормального
функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.
Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения
функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности и
фазы формирования двигательных навыков. Физиологические причины
утомления. Восстановление работоспособности организма после различных, по
объему и интенсивности тренировочных нагрузок.
Тема 7. Общая и специальная физическая подготовка: Значение
всесторонней физической подготовки для укрепления здоровья, повышения
функциональных возможностей органов и систем и воспитания двигательных
качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсменки.
Характеристика

средств

общей

и

специальной

физической

подготовки, применяемых в учебных занятиях. Взаимосвязь между развитием
основных

двигательных

качеств.

Утренняя

зарядка,

разминка

перед

тренировкой, индивидуальные занятия. Основные требования по физической
подготовке, предъявляемые к гимнасткам различного возраста. Контрольные
упражнения и нормативы. Место и роль тестирования по контрольным
нормативам в решении задач по всесторонней физической подготовке юных
спортсменов.

Тема 8. Техническая подготовка: Понятие о спортивной технике.
Взаимосвязь

технической,

тактической

и

физической

подготовки.

Классификация и терминология технических приемов в спорте. Высокая
техника владения техническими элементами - основа спортивного мастерства.
Качественные показатели индивидуальной техники - рациональность и
быстрота выполнения технических элементов, эффективность применения в
конкретных моментах. Контрольные упражнения и нормативы по технической
подготовке для юных спортсменов.
Тема 9. Тактическая подготовка: Это процесс вооружения спортсменов
способами и формами ведения борьбы в условиях спортивных соревнований.
Особенность еѐ, осуществляется главным образом в предшествующее
соревнованиям время. В спорте может быть выделено три вида тактики:
индивидуальная, командная и групповая – соответственно видам соревнований.
Тема

10.

Воспитание

Психологическая
успешных

подготовка:

занятий

спортом.

морально-волевых
Моральные
Понятие

о

качеств

качества,

спортсменки.

необходимые

психологической

для

подготовке

спортсмена. Значение развития волевых качеств и психологической подготовки
для повышения спортивного мастерства. Основные методы развития волевых
качеств и совершенствования психологической подготовки в процессе
спортивной тренировки. Непосредственная индивидуальная психологическая
подготовка к предстоящим соревнованиям.
Тема 11. Основы методики обучения и тренировки: Понятие об обучении
и тренировке (совершенствовании) как едином педагогическом процессе.
Методы словесной передачи знаний и руководства действиями обучающихся.
Методы обучения технико-тактическим действиям, их совершенствования:
демонстрация (показ), разучивание действий по частям и в целом, анализ
выполнения, разработка вариантов, творческие задания. Методы выполнения
упражнений для развития физических качеств: повторный, переменный,
интервальный, равномерный, темповый, контрольный и «до отказа», с
максимальной интенсивностью, с ускорением, круговой, соревновательный.

Тесная взаимосвязь физической, технической и тактической подготовки,
единство процесса их совершенствования. Систематическое участие

в

соревнованиях

и

важнейшее

-

условие

непрерывного

роста

совершенствования технической и тактической подготовленности. Основная
форма организации и проведения учебных занятий. Понятие о построении
занятия, комплексных и тематических занятиях. Индивидуальная, групповая и
командная тренировка.
Тема 12. Планирование спортивной тренировки и учет: Роль и значение
планирования как основы управления процессом тренировки. Перспективное и
оперативное планирование. Периодизация учебно-тренировочной деятельности
в годичном цикле. Сроки, задачи и средства их выполнения по этапам и
периодам. Индивидуальные планы тренировки. Методы контроля за уровнем
подготовленности спортсменок. Значение, содержание и ведение дневника
тренировки спортсменки. Учет работы: предварительный, текущий, итоговый.
Тема

13.

Правила

соревнований

по

избранному

виду

спорта.

Организация и проведение соревнований: Изучение правил соревнований.
Права и обязанности спортсменок. Обязанности судей. Способы судейства.
Замечания, предупреждения или дисквалификация. Значение спортивных
соревнований. Требования к организации и

проведению

соревнований.

Особенности организации и проведения соревнований. Виды соревнований.
Положение о соревнованиях. Составление календаря. Оценка результатов.
Заявки на участие в соревнованиях, их формы и порядок предоставления.
Назначение

судей.

Оформление

документации

хода

и

результатов

соревнований.
Тема 14. Установка перед выступлением и разбор итогов выступления:
Значение предстоящего старта и особенности турнирного положения. Анализ
выступления. Положительные и отрицательные моменты, связанные с
выполнением поставленных заданий. Причины успеха или невыполнения
заданий. Проявление морально-волевых качеств.

Тема 15. Места занятий, оборудование и инвентарь: Тренировочный зал
для занятий по технике безопасности, его оборудование. Вспомогательное
оборудование и его назначение. Требования к спортивной одежде, уход за
ними.
Тема 16. Беседа о запрещенном списке ВАДА. Основные группы
запрещенных веществ: анаболические стероиды, диуретики, наркотики в том
числе каннабиноиды, стимуляторы. Ознакомление со списком препаратов, не
запрещенных для использования в спорте, с учетом возрастных показаний.
Тема 17. Охрана труда и техника безопасности (для всех групп
обучающихся). Правила поведения в спортивном зале. Инструктаж по технике
безопасности во время занятий. Инструктаж по технике безопасности во время
соревнований. Страховка и самостраховка. Основы по предупреждению травм
и несчастных случаев. Защитные средства во время занятий. Инвентарь и
оборудование. Правила оказания первой доврачебной помощи при легких
травмах и повреждениях. Правила поведения при чрезвычайных ситуациях,
сведения о терактах и т. п. Способы массажа и самомассажа при судорогах
(сведении мышц). Организация и подготовка безопасных мест проведения
занятий. Профилактика травматизма на занятиях. Правила поведения в
спортивном зале, на стадионе во время просмотра соревнований различного
уровня.
 Предметная область: «Общая физическая подготовка»
Одной

из

главнейших

частей

подготовки

спортсменов

является

физическая подготовка, направленная на развитие и воспитание основных
двигательных качеств спортсмена. Высших результатов добиваются, как
правило, те спортсмены, которые всесторонне физически развиты.
Целью общей физической подготовки (ОФП), является достижение
высокой работоспособности организма, и направлена она на общее развитие и
укрепление организма спортсмена: повышение функциональных возможностей
внутренних органов, развитие мускулатуры, улучшение координационной
способности, с учетом особенностей и требований вида спорта.

Программный материал по практической подготовке представлен в виде
тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки, включающие
перечни основных средств, методов и режимов их выполнения: овладение
комплексов физических упражнений. Строевые упражнения: понятие о строе
(шеренга, фланг, фронт, тыл, ширина и глубина строя, дистанция, интервал,
направляющий, замыкающий).
Выполнение команд. Расчет на группы. Повороты. Движение: строевым
шагом, обычным, бегом, на носках, на пятках. Изменения направления при беге
и ходьбе; общеразвивающие упражнения без предметов: упражнения для рук
и плечевого пояса: движение руками из различных исходных положений
(стоя, сидя, лежа), сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение,
приведение, рывковые движения руками одновременно и разноименно во время
движения

шагом

и

бегом.

Упражнения

вдвоем,

с

сопротивлением.

Отталкивание. Упражнения для шеи и туловища: наклоны, вращения и
повороты головы. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые
движения туловищем, повороты туловища, сочетание поворотов и наклонов
туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине,
седы из положения лежа на спине. Упражнения для ног: поднимание на
носки, различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на одной и
обеих ногах, выпады, перемены выпадов с дополнительными пружинящими
движениями, прыжки на месте и т.д. Упражнения для всех частей тела:
сочетания движений различными частями тела (приседания с наклоном вперед
и движением руками, выпады с наклоном и движением руками, выпады с
наклоном и движением туловища, вращение туловища с круговым движением
руками и др.), разноименные движения на координацию, упражнения на
формирование

правильной

расслабление,

различные

осанки,

упражнения

упражнения

с

на

растягивание

сопротивлением

и

партнера,

имитационные упражнения; общеразвивающие упражнения с предметом:
упражнения со скакалкой; с гимнастической палкой, с набивными мячами;
упражнения на гимнастических снарядах: на гимнастической скамейке, на

канате, на гимнастическом козле, на кольцах, на брусьях, на перекладине, на
гимнастической стенке; упражнения из акробатики: кувырки, стойки,
перевороты; упражнения из легкой атлетики: бег на короткие дистанции (30,
60, 100 м), прыжки в длину с места и разбега, прыжки в высоту с места,
метание диска, гранаты, толкание ядра, гири;
- спортивные игры: баскетбол, волейбол, гандбол, бадминтон, настольный
теннис, футбол, мини-футбол; спортивные игры по упрощенным правилам;
- подвижные игры: игры с бегом, прыжками, с метаниями, с элементами
сопротивления, эстафеты.
 Предметная область: «Специальная физическая подготовка»
Специальная физическая подготовка направлена на развитие специфических
качеств учеников, необходимых им при занятии каратэ: реакции, гибкости,
ловкости.
Типичной тренировкой для развития гибкости является такая, когда все
упражнения выполняются по многу раз с большой амплитудой, своего рода
«хореографическая композиция», имеющая свой сценарий, свою логику и
определенные функциональные звенья, с обязательными паузами после
каждого

выполненного

комплекса

(функционального

звена),

которые

заполняют упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
При отработке реакции часто применяют упражнения, во время которых ученик
становится у стены с задачей увернуться от брошенного в него предмета
(теннисного или футбольного мяча, резиновой подушки). Очень полезны
всевозможные игры («вышибалы», «пятнашки»), а также упражнения на
внимание (по команде повернуться кругом и дотронуться до партнера,
изменить направление движения и т. п.).
Для развития ловкости применяют разнообразные акробатические упражнения
– от кувырков до сальто, а также всевозможные полосы препятствий,

жонглирование и балансирование. К специфическим качествам учеников,
занимающихся каратэ, относятся быстрота и «взрывная» сила.
Исходя из особенностей каратэ прежде всего следует применять упражнения,
способствующие резкому движению рук и ног и быстрому переключению их
одиночных и слитных движений. Для этого необходимо все упражнения
выполнять с максимальной скоростью, с каждым разом стремясь ее повысить.
Развитию специальной быстроты способствуют рывковые движения руками,
ускоренные вращения, сгибания и наклоны туловища, быстрые амплитудные
махи руками и ногами, кратковременные выполнения упражнений с
максимальной скоростью, чередование напряженных движений руками и
ногами с расслабленными, резкое изменение направления движения при ходьбе
и беге, комплексные упражнения – игра в баскетбол, гандбол, футзал и др.
Для развития «взрывной» силы упражнения подбираются так, чтобы
сохранялся характер нервно-мышечных усилий при ударах и близкое
структурное сходство с ними. При этом вырабатывается способность мышц
мгновенно развивать усилия, быстро переключаться и многократно изменять
усилия, осуществлять так называемый «мышечный взрыв» с последующим
мгновенным их расслаблением. С этой целью используются всевозможные
упражнения с отягощениями, начиная от нанесения ударов руками и ногами с
надетыми на них утяжелителями и заканчивая упражнениями с гантелями,
кувалдой, штангой. При этом все упражнения с отягощениями должны носить
скоростно-силовой

характер

и

в

обязательном

порядке

сочетаться

с

упражнениями на расслабление.
Важную роль в развитии быстроты и «взрывной» силы играют ускорения во
время выполнения упражнений, а также соревновательный принцип.
 Предметная область: «Технико-тактические подготовка»

Тактическая подготовка направлена на усвоение спортсменами необходимых
знаний

в

области

тактики.

Тактика – раздел теории, изучающий целесообразные средства, способы и
формы ведения спортивной борьбы. Тактика самый динамичный элемент
игровой

деятельности.

Тактическая подготовка находится в прямой зависимости от вида спорта и
соревнований,

подготовленности

спортсмена

и

действий

соперников.

Обычно в каратэ различают два вида тактической подготовки: общую и
специальную. Общая тактическая

подготовка

направлена

на

овладение

знаниями и тактическими навыками, необходимыми для успеха в спортивных
соревнованиях по каратэ; специальная тактическая подготовка – на овладение
знаниями

и

тактическими

действиями, необходимыми

для

успешного

выступления в конкретных соревнованиях и против конкретного соперника.
Тактика каратэ в ее совершенном виде – это искусство ведения спортивной
борьбы.

Умелое

использование

технических,

физических

и

волевых

возможностей с учетом особенностей противника и конкретно сложившейся
ситуации в целях достижения победы в схватке и в соревнованиях.
Вообще

же

понятие

«тактика»

охватывает

все

более

или

менее

целесообразные способы ведения борьбы, подчиненные определенному
замыслу и плану достижения цели. Смысл тактики спортсмена, занимающегося
каратэ, заключается в использовании таких способов ведения поединка
(состязания), какие позволяли бы с наибольшей эффективностью реализовать
свои возможности (физические, психические, технические) и с наименьшими
издержками

преодолеть

сопротивление

соперника.

Основа спортивно-тактического мастерства – это тактические знания, умения,
навыки
Под

и
тактическими

качества
знаниями

тактического
спортсмена

мышления.

подразумеваются

научно-

практические сведения о принципах и рациональных формах тактики,
выработанных в каратэ, тенденциях их развития, правилах применения и
условиях, при которых они оказываются наиболее эффективными, а также

обобщенная информация о реальных и потенциальных спортивных соперниках
(их сильных и слабых качествах, излюбленной тактике, особенностях
подготовки и т. д.). От широты и глубины таких знаний во многом зависят
целесообразность, основательность и гибкость тактических замыслов и планов
спортсмена.
Тактические знания находят практическое применение в виде тактических
умений

и

навыков,

которые

формируются

в

результате

обучения

интеллектуальным операциям и двигательным действиям, составляющим
основу спортивной тактики. Это, в частности, умения и навыки выработки
тактических

замыслов,

планов,

переработки

информации,

оценки

соревновательных ситуаций и принятия решений, а также двигательные умения
и навыки, необходимые для успешного решения тактических задач в процессе
состязаний.
В единстве с формированием тактических знаний, умений и навыков
развивается тактическое мышление. Основные качества его выражаются в
способности спортсмена быстро воспринимать, оценивать, выделять и
перерабатывать информацию, существенную для решения тактических задач в
состязании, предвидеть действия соперника и исход соревновательных
ситуаций, а главное – кратчайшим путем находить среди нескольких
возможных вариантов решений такое, какое с наибольшей вероятностью вело
бы к успеху. Особенно велика роль оперативного тактического мышления в
каратэ,

где

оно

зачастую

является

решающим

фактором

победы.

К средствам тактики относятся действия спортсменов, характеризующиеся
строго определенной двигательной структурой и проявлением уровня ее
физических качеств. В каратэ средствами тактики являются дистанция,
передвижения, стойки, переносы веса тела с ноги на ногу, смена темпа ритма,
атака,

защита,

контратака

и

др.

Под способом тактики понимают определенные организационные действия
спортсмена и команды, выражающиеся в применении различных систем,
комбинаций

и

приемов

(контрприемов).

Форма тактики – это определенные комплексы различно организованных
действий спортсмена и команды. Формы тактики связаны с характером
соревновательной борьбы. Следует различать групповую и командную формы
тактических действий, в зависимости от того, применяются ли они для
нападения или защиты. Также следует различать активную и пассивную
тактику.
Пассивная тактика – умышленное предоставление инициативы противнику.
Активная тактика – это навязывание противнику действий, выгодных для себя.
Тактическая подготовка сводится к планомерному, систематическому и
рациональному использованию техники для решения конкретных спортивных
задач.
Обучение спортивной тактике следует вести в органической связи с
овладением техникой каратэ. Путь к этому – постоянное усложнение ситуаций,
характерных для каратэ, развитие способности действовать осознанно в самых
сложных условиях спортивной борьбы, сохраняя контроль за выполняемыми
движениями.
Исходным в тактике является общий тактический замысел – принцип ведения
поединка, вырабатываемый как правило, до встречи с соперником в качестве
основной линии организации действий и преодоления противодействия
соперников на пути к достижению цели. Тактический замысел в каратэ часто
исходит из стремления навязать противнику невыгодную для него манеру
ведения поединка.
Практическая реализация тактической подготовленности предполагает
решение следующих задач: создание целостного представления о поединке;
формирование индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы;
решительное и своевременное воплощение принятых решений благодаря
рациональным приемам и действиям с учетом особенностей противника,
условий внешней среды, судейства, соревновательной ситуации, собственного
состояния и др. Реализация тактического плана действий означает подчинение
противника своей воле. Поэтому всю волю, упорство и настойчивость боец

должен направить на то, чтобы, преодолевая возникающие в ходе поединка
осложнения и препятствия, навязать противнику свою тактику.
Тактически грамотный ученик умеет рационально использовать
приобретенные технические, физические, функциональные и волевые навыки.
Поэтому на занятиях по каратэ необходимо исходить из того, что тактика по
сравнению с техникой занимает ведущее место.
Понятие «тактика» включает в себя три раздела:
1) тактика проведения технических действий;
2) тактика ведения поединка;
3) тактика выступления в соревнованиях.
Специфическими средствами и методами тактической подготовки в каратэ
служат тактические формы выполнения специально подготовленных и
соревновательных упражнений, так называемые тактические упражнения.
От

других

тренировочных

упражнений

их

отличает

то,

что:

– установка при выполнении данных упражнений ориентирована в первую
очередь

на

решение

тактических

задач;

– в упражнениях практически моделируются отдельные тактические приемы
и

ситуации

спортивной

борьбы;

– в необходимых случаях моделируются и внешние условия соревнований.
Средствами тактики являются дистанция, стойки, передвижения, переносы
веса тела с ноги на ногу, смена темпа ритма, атака, защита, контратака, а также
собственно тактические средства: разведка боем, маневрирование, маскировка,
угроза,

ложные

действия,

вызов,

сковывание.

Разведка боем предназначена для выявления сильных и слабых сторон
противника в тактико-техническом плане, а также состояния его физической,
психической

и

волевой

подготовленности.

Маневрирование – это осмысленное передвижение по татами для решения
тактических задач. Главная задача маневрирования – подобрать правильную
дистанцию

для

атаки

и

выйти

на

ударную

позицию.

Маскировка – тактическое действие, с помощью которого спортсмен скрывает

от противника свои истинные намерения, препятствует разведке и вводит его в
заблуждение, создает ложное представление о своей подготовленности.
Угроза – это имитация активных действий, вынуждающее атакуемого
прибегать к защите или бездействовать. Угроза заставляет противника
применять оборонительную тактику и затрудняет контроль последующих
действий

атакующего,

а

также

собственных

действий.

Ложные действия – это приемы, контрприемы и другие действия, не
доводимые атакующим до конца и вынуждающие атакуемого каждый раз
прибегать к защите. Обман провоцирует атакуемого на активные действия, что
позволяет

его

контратаковать.

Вызов - тактическое действие, которым атакующий вызывает атакуемого на
выполнение конкретных действий. Для осуществления вызова используется
открытая

стойка,

умышленные

раскрытия,

демонстрация

усталости.

Сковывание – тактическое действие спортсмена, ограничивающее свободу
действий

противника.

При непосредственной подготовке к соревнованиям методика тактической
подготовки

должна

обеспечивать

в

первую

очередь

более

полное

моделирование тех целостных форм тактики, какие будут использоваться в
данном

состязании.

Цель

моделирования

при

этом

–

апробировать

выработанный тактический замысел и план в условиях, как можно больше
совпадающих

с

условиями

предстоящего

состязания.

В зависимости от действий, характеризующих тактическое поведение
каратиста

в

схватке,

тактики: наступательную,

различают

следующие

контратакующую,

основные

оборонительную

виды
и

разностороннюю.
Наступательная тактика заключается в высокой активности спортсмена.
Он ведет бой смело, решительно атакует соперника, применяя большой арсенал
технических средств, хитроумных тактических маневров. Наступательная
тактика в свою очередь подразделяется на тактику непрерывных атак (схватка
ведется в высоком темпе, при постоянном обострении ситуации) и тактику

эпизодических

атак (спуртов) (атаки

проводятся

эпизодически,

отдельные

через

интервалы).

Контратакующая тактика предполагает схватку на встречных и ответных
контратаках,

с

возникающих

использованием
при

активных

благоприятных
действиях

со

для

этого

стороны

моментов,
соперника.

Оборонительная (выжидательная) тактика характеризуется тем, что
каратист сосредоточивает все свое внимание на защите, не проявляет
активности в поединке и предпринимает попытку атаковать соперника лишь в
том случае, если тот допускает ошибку. Такая тактика может привести к
поражению.
Разносторонняя тактика – владение всеми видами тактики и умение
целесообразно

их

применять.

В спортивном поединке оба спортсмена ставят перед собой задачу победить,
и, естественно, в ходе единоборства один из них может оказаться в лучшем
положении, чем другой. Достигнув выигрышного положения на каком-то этапе
поединка, ни в коем случае нельзя считать исход поединка решенным. До
финального свистка судьи боец обязан быть собранным, внимательным,
готовым ко всяким неожиданностям. Помня, что в проигрышном положении
противник почти всегда мобилизуется и использует малейшую возможность
для атаки, бойцу необходимо быть чрезвычайно внимательным, чтобы атаки
соперника не оказались для него неожиданными. В проигрышном положении
следует активизировать свои действия, с тем, чтобы перехватить инициативу,
использовать слабые места соперника, обнаруженные в его обороне.
Каратист,

не

умеющий

правильно

построить

свое

выступление

в

соревнованиях, не способен полностью реализовать свои возможности,
добиться

наилучшего

результата.

Накануне соревнований спортсмен совместно с тренером намечает цель и
задачи участия в соревнованиях. После взвешивания и жеребьевки он получает
сведения о количестве участников и их номерах в турнирной таблице. Это дает
возможность

определить

приблизительное

количество

кругов,

которое

понадобится, чтобы занять определенное место в турнире; узнать, с кем
предстоит бороться в первых двух поединках. Исходя из этих данных
спортсмен уточняет цель и задачи участия в соревнованиях, обдумывает план
их реализации. Естественно, намеченные в предварительном плане расчеты
будут изменяться по мере необходимости, в соответствии со складывающейся в
ходе

соревнований

обстановкой.

В командных соревнованиях на каждую встречу тренер заранее составляет
предварительный тактический план. С этой целью он тщательно анализирует
состав

команды

противника,

предварительно

рассчитывает

вероятные

результаты в отдельных поединках и результат команды в целом. Информируя
об этом команду, тренер ставит конкретную задачу перед коллективом и перед
каждым

спортсменом.

Соревновательная практика только в том случае может быть школой
тактического мастерства спортсмена, если каждое выступление является
предметом вдумчивого анализа с беспристрастной оценкой тактических
ошибок и конкретными выводами по очередным задачам тактической
подготовки
«Соревнования»
Соревнования- соревновательная нагрузка рассчитана в соответствии с
требованиями к минимальному необходимому количеству соревнований,
предусмотренных
соревновательной
программой,

настоящей
нагрузки

программой.
в

перераспределение

пределах,
нагрузки

В

случае

увеличения

предусмотренных
необходимо

настоящей

осуществлять,

преимущественно, за счет показателей техники избранного вида спорта.
Соревновательная нагрузка рассчитана, исходя из 1-го соревновательного дня
на каждом из запланированных соревнований. Величина соревновательной
нагрузки 1-го соревновательного дня принимается в размере количества часов
одного занятия, предусмотренного для соответствующего уровня подготовки в
соответствии с требованиями настоящей программы.

 «Самостоятельная работа»
Самостоятельная работа обучающихся включает в себя выполнение
индивидуальных заданий, посещение спортивных мероприятий, в том числе
межрегиональных,

всероссийских

и

международных

соревнований.

Индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по возрасту,
полу, игровому амплуа, антропометрическим признакам, биологическому
созреванию.
Самостоятельная работа может проходить на базе спортивной школы или
дома, может осуществляться группами обучающихся или индивидуально в
зависимости от цели, объема, конкретной тематики самостоятельной работы,
уровня сложности, уровня умений обучающихся.
Контроль самостоятельной работы и оценка ее результатов организуются
как единство двух форм: самоконтроль и самооценка обучающегося: контроль
и оценка со стороны тренера-преподавателя, аттестационных комиссий и др.
Самостоятельная работа контролируется тренером-преподавателем на
основании

ведения

обучающимися

дневника

самоконтроля,

аудио-

и

видеоматериалами, бесед или другими способам.
В периоды участия в физкультурно-спортивных мероприятиях часть
обучающихся, не принимающих участия в соревнованиях, самостоятельно
организовывают свой тренировочный процесс, согласно, индивидуальному
плану самостоятельной работы (ПРИЛОЖЕНИЕ №1).
1.4. Планируемый результат освоения программы
Результатом освоения Программы является приобретение обучающимися
следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:
Предметная
область/формы
учебной нагрузки
1

Ознакомительный и
базовый уровень
сложности
2

Углубленный уровень
сложности
3

Теоретические
-знание истории развития
основы физической спорта;
культуры и спорта
-знание места и роли
физической
культуры
и
спорта
в
современном
обществе;

-знание истории развития
избранного вида спорта;
-знание значения занятий
физической
культурой
и
спортом
для
обеспечения
высокого качества жизни;

-знание
основ -знание этических вопросов
законодательства в области спорта;
физической
культуры
и
-знание основ общероссийских
спорта;
и
международных
-знания, умения и навыки антидопинговых правил;
гигиены;
-знание норм и требований,
-знание режима дня, основ выполнение
которых
закаливания
организма, необходимо для присвоения
здорового образа жизни;
соответствующих спортивных
званий и спортивных разрядов
-знание основ здорового по избранному виду спорта, а
питания;
также условий выполнения
этих норм и требований;
-формирование осознанного
отношения к физкультурно- -знание
возрастных
спортивной
деятельности, особенностей
детей
и
мотивации к регулярным подростков,
влияния
на
занятиям
физической спортсмена
занятий
культурой и спортом.
избранным видом спорта;

Общая физическая -укрепление
здоровья,
разностороннее физическое
подготовка ( ОФП)
развитие, способствующее
улучшению
приспособленности
организма к изменяющимся
условиям внешней среды;

-знание основ спортивного
питания.
-укрепление
здоровья,
разностороннее
физическое
развитие,
способствующее
улучшению
приспособленности организма
к изменяющимся условиям
внешней среды;

-повышение
уровня
физической
работоспособности
и
функциональных
возможностей
организма,
содействие
гармоничному

-повышение
уровня
физической
работоспособности
и
функциональных
возможностей
организма,
содействие
гармоничному

физическому развитию как физическому развитию как
основы
дальнейшей основы
специальной
специальной
физической физической подготовки;
подготовки;
-развитие
способности
к
-развитие
физических проявлению
имеющегося
способностей
(силовых, функционального потенциала
скоростных,
скоростно- в специфических условиях
силовых, координационных, занятий по избранному виду
выносливости, гибкости) и спорта;
их гармоничное сочетание
применительно к специфике -специальная психологическая
занятий избранным видом подготовка, направленная на
развитие и совершенствование
спорта;
психических
функций
и
-формирование
качеств, которые необходимы
двигательных
умений
и для
успешных
занятий
навыков;
избранным видом спорта
-освоение
комплексов
общеподготовительных,
общеразвивающих
физических упражнений;
Специальная
-развитие
физических
физическая
способностей
(силовых,
подготовка ( СФП) и скоростных,
скоростнотехникосиловых, координационных,
тактическая
выносливости, гибкости) в
подготовка ( ТТП)
соответствии со спецификой
избранного вида спорта;

-обучение
и
совершенствование техники и
тактики
избранного
вида
спорта;
-освоение
специальных
упражнений;

комплексов
физических

-овладение
основами
уровня
техники
и
тактики -повышение
физической, психологической
избранного вида спорта;
и
функциональной
-освоение
комплексов подготовленности,
подготовительных
и обеспечивающей
успешное
подводящих
физических достижение
планируемых
упражнений;
результатов;
-освоение соответствующих
возрасту, полу и уровню
подготовленности
обучающихся
тренировочных нагрузок;

-знание
требований
федерального
стандарта
спортивной подготовки по
избранному виду спорта;
-формирование мотивации к

-знание
требований
к занятиям
оборудованию, инвентарю и спорта;
спортивной экипировке в
избранном виде спорта;
Соревнования

избранным

видом

-знание требований техники -знание официальных правил
безопасности при занятиях соревнований по избранному
избранным спортом;
виду спорта, правил судейства;
-приобретение опыта участия -опыт
участия
в
в
физкультурных
и физкультурных и спортивных
спортивных мероприятиях;
мероприятиях
-освоение
методики
судейства
физкультурных и спортивных
соревнований и правильного
ее применения на практике;
-знание
этики
поведения
спортивных судей;

Самостоятельная
работа

-умение
точно
и
своевременно
выполнять
задания,
связанные
с
обязательными
для
избранного вида спорта
специальными навыками;

-освоение квалификационных
требований
спортивного
судьи,
предъявляемых
к
квалификационной категории
"юный спортивный судья" по
избранному виду спорта
-умение точно и своевременно
выполнять задания, связанные
с
обязательными
для
избранного
вида
спорта
специальными навыками;

-умение
развивать
-умение
развивать профессионально
профессионально
необходимые
физические
необходимые
физические качества по избранному виду
качества по избранному виду спорта;
спорта;
-умение определять степень
-умение определять степень опасности и использовать
опасности и использовать необходимые меры страховки
необходимые
меры и самостраховки, а также
страховки и самостраховки, а владение
средствами
и
также владение средствами и методами
предупреждения
методами предупреждения травматизма и возникновения

травматизма
возникновения
случаев;

и несчастных случаев;
несчастных
-умение соблюдать требования
техники безопасности при
соблюдать самостоятельном выполнении
техники физических упражнений.
при

-умение
требования
безопасности
самостоятельном
выполнении
физических
упражнений.
1.5.Условия реализации программы.
 Кадровое обеспечение

Реализация Программы обеспечивается тренером-преподавателем,
имеющим высшее или среднее профессиональное образование, отвечающее
профессиональным стандартам, без предъявления к стажу педагогической
работы, прошедший медицинский осмотр, не имеющий ограничения допуска к
педагогической деятельности.
 Материально-техническое обеспечение:
Занятия проводятся в спортивном зале. Для успешной реализации данной
программы необходим следующий инвентарь и оборудование:
 татами;
 маты гимнастические;
 набивные мячи;
 резиновые амортизаторы;
 навесная перекладина;
 фитбольные мячи.
 инвентарь для проведения занятий по ОФП и СФП
(гимнастические маты (4 шт), скамейки (3-шт), скакалки (20
шт), обручи (10 шт), конусы (20 шт), мячи (20 шт), и т. д);
свисток (3 шт), секундомер (3 шт), рулетка (2 шт).
Методическое обеспечение
Программа располагает следующим учебно-методическим комплексом:

Разработки тренера - преподавателя для обеспечения образовательного
процесса и проведения занятий: планы, конспекты, дидактический и наглядный
материал.
Материал для организации контроля усвоения учащимися учебного
материала: таблицы контрольных физических нормативов по возрастам,
тестовые задания, таблицы нормативов ВФСК «ГТО», анкеты и др.
В процессе обучения по программе используются различные методы и
приемы:
 метод объяснительно-иллюстративный (рассматривание иллюстраций,
наглядных пособий);
 словесный (беседа, диалог, указания, пояснения);
 практический;
 эвристический (развитие находчивости и активности);
 частично-поисковый; проблемно-мотивационный (стимулирует
активность детей за счет включения проблемной ситуации в ход занятия);
 репродуктивный метод;
 мотивационный (убеждение, поощрение);
 обучающий (показ способов действий)
Раздел II. Комплекс организационно-педагогических
включающий формы аттестации
2.1. Календарный учебный график

условий,

Продолжительность учебного года: 52 недели
Начало учебного года- 01.09.
Окончание учебного года- 31.08.
Учреждение организует работу с обучающимися в течение всего
календарного времени, рассчитанного на 52 недели из них 46 недель учебнотренировочных занятий непосредственно в условиях спортивной школы и
дополнительно 6 недель в условиях оздоровительного лагеря спортивного

профиля и (или) по индивидуальным планам (самостоятельная работа)
учащихся на период их активного отдыха и отдыха тренера-преподавателя.
Расписание занятий объединений составляется с учетом рационального
распределения свободного времени и занятости обучающихся в школах,
средних и профессионально-технических учебных заведениях, с учетом
возрастных возможностей и санитарно-гигиенических норм, пожеланий
родителей

(законных

представителей)

детей.

Занятия

в

организациях

дополнительного образования начинаются не ранее 8.00 часов утра и
заканчиваются не позднее 20.00 часов. Для обучающихся в возрасте 16 - 18 лет
допускается окончание занятий в 21.00 часов
Каникулы – отсутствуют
Сроки итоговой аттестации – согласно приказа.
Календарный учебный график по годам (ПРИЛОЖЕНИЕ №2)
2.2. Форма контроля и аттестация
Промежуточная аттестация - это результатов освоения дополнительной
общеобразовательной программы по уровням (год) обучения.
К

итоговой

аттестации

допускается

учащиеся,

прошедшие

все

промежуточные аттестации в порядке, установленном МБУ ДО СШ «Юность»
и

в

полном

объеме

выполнившие

учебный

план,

соответствующий

дополнительной общеобразовательной программы по избранному виду спорта.
Порядок проведения промежуточной аттестации учащихся:
промежуточная аттестация учащихся проводится при завершении освоения
года подготовки с периодичностью 1 раз в год (май-июнь)
Промежуточная аттестация учащихся проводиться в форме:
 контрольных

испытаний

(тестов)

Всероссийского

физкультурно-

спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в соответствии
возрастной группе (ступени);
К

промежуточной

аттестации

конкретный уровень(год) обучения

допускаются

учащиеся,

освоившие

Оценивание промежуточной аттестации:
Обучающиеся, выполнившие тестовые испытания на знак отличия ВФСК ГТО,
переводится на следующий год обучения или зачисляется на следующий
уровень подготовки (при условии прохождения обучения на предыдущем
уровне в полном объеме).
- 6-10 лет выполнение не менее 50% всех видов норм по физической и
технической подготовке;
- 11-13 лет – выполнение не менее 70% всех видов норм по физической и
технической подготовке;
- 14-15 лет – выполнение не менее 80% всех видов норм по физической и
технической подготовке;
- 16-18 лет – выполнение не менее 90% всех видов норма по физической и
технической подготовке.
Итоговая аттестация учащихся проводиться в форме:
 контрольных

испытаний

(тестов)

Всероссийского

физкультурно-

спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в соответствии
возрастной группе (ступени).
Оценивание итоговой аттестации:
- 16-18 лет – выполнение не менее 90% всех видов норма по физической и
технической подготовке. (ПРИЛОЖЕНИЕ №3)
По завершению обучения, выдается Свидетельство об обучении по
программе по виду спорта.
Список литературных источников:
1. Галан В. «Каратэ-до для продвинутых учеников». БКО, 1998 6. Иванов А.В.,
Попов В.Н. Программа занятий по каратэ на различных этапах спортивной
подготовки и методические рекомендации. - Волгоград: Экстремум 2005.
2. Корзинкин Г.А. Методическое пособие для занимающихся по системе СинСѐбу. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2005 8. Матвеев Л.П.

Теория и методика физической культуры. (Учебник для институтов физической
культуры). – М.: ФиС, 1991
3. Микрюков В.Ю. Каратэ: учебное пособие для студентов высших учебных
заведений. М., 2003. 10. Накаяма М. «Лучшее каратэ» - М.: Ладомир, НСТ, 1998
4.Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов
физкультуры. -М. 2017
5.Филимонов В.И. Современная система подготовки спортсменов. – М.: Инсан,
2019.
Список Интернет-ресурсов
1.Министерство спорта Российской Федерации
(http://www.minsport.gov.ru)
2. Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru)
3. Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org)
4. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/)
5. Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/
6. ВФСК (https://user.gto.ru/)